PC筋の位置を意識してトレーニングしてみて下さい。
普段の生活の中で、PCに向かって座っている時、
立っている時に、
肛門をキュッと閉めるところから始めるのも良い方法です。
肛門をキュッと閉めるのを５～１０回くらいやって慣れてきたら、
次は会陰の部分のPC筋トレーニングです。
図で見ると、前立腺の真下の黄色い部分の筋肉に力を入れます。
コツは、肛門には力が入らないように陰茎にグイッと力が入るように！
その時にペニスを見ると、グイッと内側に引っ張られるように
縮むのが分かると思います。
このトレーニングは、立っている時よりは、
椅子に座っているときの方がやりやすいです。
常連客さんはご存じの通り、私もED気味なので、
このトレーニングをまずは１週間試してみようと思っています(･∀･)
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